Кофени ашыкча колдонуу организмге зыяндуу. Бул адамды кыжырдантат. Энергия кыйла төмөндөйт. Дароо эмес. Бирок жоготууну сезүү үчүн бир нече ай жетиштүү. Ошондуктан, күнүнө бир нече чыны кофе ичкенден баш тартууга арзыйт. Мунун бир нече олуттуу себептери бар.
Көптөн бери илимпоздор кофенин организмге кандай таасир этерин аныктап келишкен. Изилдөө түз эмес. Суусундук бирөөнү кубаттандырат, бирок бирөөнү шалаакы жана кош көңүл кылат.
Эмне үчүн кофеден баш тартуу керек
Азыркы этапта кофе эң популярдуу суусундуктардын бири болуп саналат. Бул негизинен жарнама менен байланыштуу. Кээ бирөөлөр үчүн күнүнө бир эле чөйчөк жетиштүү, ал эми башкалар аны литр менен ичсе болот. Бирок кофе ичүүдөн баш тартуунун бир нече себептери бар.
- Суусуздануу. Кофе табигый заара чыгаруучу каражат. Аны колдонуу суусуздануу коркунучун кыйла жогорулатат.
- Салмак кошууга өбөлгө түзөт. Күн сайын кофе ичүү инсулинге сезгичтиктин төмөндөшүнө алып келет. Жана бул өз кезегинде арыктоого терс таасирин тийгизет.
- Тиштер. Эмелдин түсү кофеден улам өзгөрүп турат. Эгерде сиз ичимдикти күн сайын бир нече чөйчөктөн ичсеңиз, анда Голливуд жылмайганын кыялдансаңыз болот.
- Уйкуңуз жетиштүү. Түштөн кийин кофени көп ичкендиктен, биринчи кезекте уйку жабыркайт.
- Ичеги-карын. Эмне үчүн кофеден баш тартуу керек? Аны тез-тез колдонуу ичеги-карын синдрому менен ооруп калса, ич катууга алып келет. Мындан тышкары, илимпоздор тамак сиңирүү кофесиз бир нече эсе жакшы иштээрин далилдешти.
- Жагымсыз жыт. Тиштин түсүн бузбоо үчүн, кофе ичүү үчүн саманды колдонсоңуз дагы, дем алуу кыйналат. Ичимдиктин айынан шилекей агуу процесси начарлап, бул өз кезегинде ооз көңдөйүндөгү бактериялардын өнүгүшүнө жакшы таасир этет.
- Стресс жана тынчсыздануу. Кофени көп ичкендиктен, бул суусундуксуз иштөө таптакыр мүмкүн эмес деген ой пайда болот. Тынчсыздануу жана стресс ушундайча байкалат. Бул сезимдерди козгогон кофе.
- Ден-соолук. Ичимдикти такай колдонуудан калкан сымал гормондордун иштелип чыгышына бөгөт коюлат. Ушундан улам, иммунитет жабыркап, ооруга сезимталдыгы жогорулайт.
- Таттуу кофе ичүү ашыкча калория. Баарынан да, суусундук Америкада керектелет. Жана семиз адамдардын эң көп пайызы дал ушул өлкөдө.
Кофеге альтернатива
- Анар ширеси кофеге мыкты альтернатива болуп саналат. Аны идеалдуу түрдө түшкү тамакта алмаштырат. Шире дагы кубат бере алат. Мындан тышкары, анын курамында ар кандай витаминдер бар. Бирок анар ширесин көп ичүү сунушталбайт, антпесе тамак сиңирүү маселелери келип чыгышы мүмкүн.
- Кофенин ордуна суусундуктар гана эмес. Көңүл көтөрүү үчүн дененин тик абалын алуу керек. Адам турганда мээ сергек болуп, көңүлү топтолоору далилденген. Сиз турган жана отурган мезгилдерди алмаштыра аласыз. Бул өндүрүмдүүлүккө жакшы таасир этет.
- Контрасттык душ - кофеге дагы бир жакшы альтернатива. Бирок үйдө иштегендерге ылайыктуу. Мончону муздак суу менен гана сүртүү сунушталбайт, бул териге терс таасирин тийгизет. Ысык суунун астында бир нече мүнөт ысытып, андан кийин 30 секунд - муздак душ. Ошентип, бир нече жолу.
- Кара чай кофеге жакшы альтернатива болуп саналат. Анын жардамы менен денедеги көңүлдүүлүктү, жеңилдикти сезе аласыз. Чарчоо төмөндөйт. Жүрөк жигердүү иштей баштайт жана сезгичтиги жогорулайт. Көк чайды дагы колдонсоңуз болот.
- Жөө басуу кофеге альтернатива боло алат. Анын жардамы менен мээни кайра жүктөп, ашыкча жумуштан арылууга болот. Андыктан, бир аз тыныгуу керек деп эсептесеңиз, компьютерден алыс болуп, сейилдеңиз.
