OM, балким, эң маанилүү мантра. Ведикалык философия боюнча, ааламдагы жашоо ушул ыйык үн менен башталган. Дүйнөлүк мейкиндик Вук Ом менен дирилдейт. Ааламдын гармониясын сезүү, күнүмдүк көйгөйлөрдөн качуу үчүн ОМду кайталаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Мантра ОМ (AUM транскрипциясында) - ааламдын башталышы. Эртең менен же жакшы иш менен ушул мантранын айтылышы менен башташыңыз керек. Ой жүгүртүүнүн же йога менен машыгуунун башында гармониянын жана жарыктын термелүүсүн жөндөө, жат ойлорду экинчи планга чыгарып салуу үчүн Ом кайталанат. ОМ акыл менен жанды тазалайт, бүт денени жана андагы энергия кыймылын шайкеш келтирет.
2-кадам
Эс алууну жана ой жүгүртүүнү жөндөңүз. Бөлмөдө тынчтыкты жана тынчтыкты камсыз кылыңыз. Лотос абалында же сизге ыңгайлуу болгон жерде чалкаңызды түз отуруңуз. Колуңузду тизеңизге, алаканга коюңуз. Дхиана мудрасы, билим мудрасы (манжалардын өзгөчө абалы, анда баш бармактар менен сөөмөй бириктирилген, ал эми ортосу, шакек жана кичине манжалары бириктирилген жана түздөлгөн) Аалам менен өз ара аракеттенүүнү айкалыштырууга жардам берет. Көзүңүздү жумуп, жай жана терең дем алыңыз.
3-кадам
Йога менен туруп эле баштасаңыз болот. Түз туруп, далыңызды түздөңүз, белдин ылдый жагындагы арканы алып салыңыз. Салмак бутка кандайча бирдей бөлүштүрүлгөнүн сезиңиз. Баш бармактарыңызды жүрөгүңүзгө багыттап, колду көкүрөгүңүздүн алдына бүктөңүз. Бул кызмат Намасте деп аталат. Көзүңүздү жумуп, терең дем алып, эс алыңыз.
4-кадам
Терең дем алып, дем чыгарганда ОМ деп ырдаңыз. Үндүн көлөмү эч кандай мааниге ээ эмес. Тамагыңыз менен ырдабоого аракет кылыңыз, үнүңүз курсагыңыздан эркин чыгып, бүт денеңизди дирилдетсин. Демиңизди жайыңыз, бирок ашыкча аракет кылбаңыз. Мантранын жайбаракат жана эркин айтуу. OM ырдап жатканда, тыбыштын пропорциясын сактоого аракет кылыңыз: [M] тыбышы [O] га караганда үч эсе көпкө созулсун.
5-кадам
Сессиянын аягында мантраны кайталап, бүтүндөй дүйнөгө гармония жана ыраазычылык билдирүү.
6-кадам
Мантра айтуунун атайын эрежелери жок. ОМ өзү үчүн ар дайым жана бардык жерде кайталанышы мүмкүн. Кандай гана иш кылбаңыз, Аалам менен, Кудай менен болгон байланышыңызды сезиңиз. Алардын маанисин билсеңиз, башка мантраларды колдонсоңуз болот. Жапа - бул ыйык үндөрдү кайталоону камтыган өзгөчө медитация түрү. Транспортто, сейилдөөдө, дүкөндө мантраларды өзүңүзгө кайталаңыз, ички Ааламга көңүлүңүздү бөлүп, акыл-эсиңизди күнүмдүк көйгөйлөрдөн, жадатма ойлордон жана башаламандыктан арылтыңыз. Жашооңузда гармония жана сүйүү жашасын.
