Эртең мененки ырым-жырымдар сизди ойготууга гана жардам бербестен, бир күн бою уланган энергияга толтурат. Алардын жардамы менен сиз денеңизди, эмоцияңызды жана ойлоруңузду өзгөртө аласыз. Аларды аткаруу менен, сиз таңды күндүн сүйүктүү убактысына айландыра аласыз.
Биздин жашообузда көп нерсе биздин күндүн кандайча башталаарынан көз каранды. Эртең менен терс ойлорго толушу мүмкүн. Ошондо бүт күн жакшы өтпөй калат. Мындай учурда өндүрүмдүүлүк жөнүндө сөз болбойт. Бирок эртең менен позитивдүү, энергияга толсо, анда бүт күн жакшы өтөт.
Азыркы этапта көптөгөн ырым-жырымдар бар, алардын жардамы менен таңды күндүн сүйүктүү убактысына айланта аласың. Алардын жардамы менен сиз позитивдерди угуп, батарейкаңызды кубаттай аласыз. Эртең мененки айрым ырым-жырымдарды сүрөттөп берели.
Эртерээк ойгон
Эрте менен ойгонуу - көптөгөн ийгиликтүү адамдардын адаттары. Башкалар уктап жатканда, алар маанилүү тапшырмаларды аткарышат. Жада калса Америкада миллионер клубу бар, анын мүчөлөрү таңкы саат бешке чейин турушат. Төмөнкү сүрөттү элестетип көрсөңүз: таңкы саат 9, ал эми бардык нерсе кайрадан жасалып бүттү. Керемет эмеспи?
Эгер сиз 8де турганга көнүп калсаңыз, акырындык менен иш-аракет кылуу керек. Сигналды 7.45ке кой. Бир нече күнгө созулганбы? Андан кийин убакытты дагы 15 мүнөткө кыскартыңыз. Саат 6.00дө турганга чейин ушундай аракет кылуу керек. Албетте, уйкуңуз толук кандуу болушу үчүн, эртерээк укташыңыз керек болот.
Ой жүгүртүү
Эртең мененки дагы бир сонун ырым-жырым. Медитациянын жардамы менен сиз тынчтанып, энергияга толуп, башыбызга топтолгон таштандылардан арыласыз. Чектелген ишенимдерден жана кыскычтардан арылууга мүмкүнчүлүк берген медитация практикасынын түрлөрү бар.
Башында ой жүгүртүү кыйын болот. Көңүл дайыма бир ойдон экинчи ойго секирип турат. Ошондуктан 5-10 мүнөттөн баштоо керек. Андан кийин, ой жүгүртүүнүн узактыгын көбөйтсө болот.
Оң маанай
Көп нерсе биздин сезимдерден көз каранды. Андыктан, эртең менен дароо позитивге көнүү керек. Ойгоноор замат өзүңүзгө жана дүйнөгө жылмайыңыз. Эгер сизге жакпаса дагы жасаңыз. Биз жылмайганды үйрөнүшүбүз керек.
Күзгүнүн алдында туруп, дагы бир жолу жылмаюу тартуулаңыз. Тони Роббинстин айтымында, бул жөнөкөй ыкма депрессияны жеңе алат.
Жылмайып, биз кубанычты мээге жеткиребиз. Жана ал сигнал алып, дароо эле бакыт үчүн жооптуу процесстерди баштайт.
Жылмайуу - эртең мененки жакшы адат. Бирок аны позитивдүү ойлор менен толуктоо керек. Ошондуктан, жагымдуу окуялар жөнүндө көбүрөөк ойлонуңуз. Жашооңузда сизди кубандырган ошол окуяларды унутпаңыз. Кубаныч тартуулаган китептер, адамдар, кинолор, ырлар жөнүндө ойлонуңуз.
Спорт жана контрасттык душ
Чуркоо - таңкы эң сонун ырым-жырым. Бирок сиз чуркаганды жактырбасаңыз, анда башка машыгууну тапсаңыз болот. Йога, бийлөө, стресшинг, фитнес, зумба, батутта секирүү. Же болбосо бир нече жолу түртүп көтөрүп жүрсөңүз болот. Жөнөкөй сейилдөө да, күнүңүздү жемиштүү кылышы мүмкүн.
Тренингден кийин контрасттык душка түшүү сунушталат. Анын артыкчылыктары көпчүлүккө белгилүү. Бирок, аны баары эле кабыл ала бербейт. Бирок бекер. Контрастык душ учурунда, денеге бардык коргоочу функциялар кирет.
Краннан муздак суу агып чыкканда, денени жылытуу үчүн дене күчтүү калорияларды күйгүзө баштайт. Жылуу суу акканда капиллярлар кеңейет. Бул кан айланууну жакшыртат.
Контрасттык душтун дагы бир нече пайдалуу касиеттери:
- иммунитет бекемделет;
- булчуң тону жогорулайт;
- тери тазаланат;
- депрессиялык маанай жоголот;
- дене энергияга толот.
Дайыма дарылануу ден-соолукту чыңдап, эркиңди үйрөтөт. Мындан тышкары, контрасттык душ дененин жашаруусуна өбөлгө түзөт.
