Орозо - Ыйсанын жолдоочусунун жашоосунун эң маанилүү элементтеринин бири. Анын расмий жагы - тамак-аштан жана көңүл ачуудан алыс болуу. Бирок, дагы бир терең мазмун бар - руханий жолдо бийиктиктерге жетүү. Алардын эч кимисине көңүл бурбай коюуга болбойт. Негизинен, тамактан баш тартуу - бул ишенгендерге өз жолун табууга жана руханий өнүгүүгө жетишүүгө жардам берген маанилүү окуя.
Ал зарыл
арык идиштер
Нускамалар
1 кадам
Орозо учурунда тамактан баш тартуунун негизги эрежелери - бул фаст-фуддан, башкача айтканда, жаныбарлардан чыккан тамактардан баш тартуу. Бул бардык эт жана сүт азыктарын жана жумуртканы камтыйт. Катуу орозодон тышкары балыктарды колдонууга уруксат берилет. Ошондой эле, катуу орозо учурунда ар кандай спирт ичимдиктерин колдонууга тыюу салынат.
2-кадам
Орозо мезгилинде негизги азык-түлүктөр дан, мөмө-жемиштер, жашылчалар, козу карындар жана буурчак өсүмдүктөрү болушу керек. Ботуну сууга көбүрөөк бышырыңыз. Мындай тамак-аш ар кандай болушу мүмкүн. Биринчиден, дан эгиндеринин түрлөрү көп. Экинчиден, алар үчүн жашылчадан жасалган грави же гриль козу карындарын даамдуу, ден-соолукка пайдалуу жана канааттандырарлык даярдай аласыз. Буурчак өсүмдүктөрүн жегениңизди унутпаңыз - алар ушул мезгилде организм үчүн белоктун негизги жеткирүүчүсү болуп калышат.
3-кадам
Тамак-аш жөнөкөй, бирок салмактуу болушу керек. Витаминдерди жетиштүү алуу үчүн күн сайын чийки жашылча-жемиштерди жеп туруңуз.
4-кадам
Булар эң жалпы эрежелер. Жана алар орозонун түрүнө, айрым жагдайларга жана орозо кармаган адамдын ден-соолугуна жараша такыр башкача болушу мүмкүн. Мисалы, кош бойлуу жана бала эмизген аялдарга, кары-картаңдарга жана саякаттоого жеңилдиктер берилет. Ар бир жагдайды дин кызматчы менен талкуулап, орозо үчүн анын батасын чектөөлөр менен алуу сунушталат. Дин кызматчылар ар дайым орозо «биздин күчүбүздө», башкача айтканда, ден-соолукка зыян келтирбеши керек деп айтышат.
5-кадам
Орозо учурунда азыктануунун эң маанилүү маселеси "эмне?" Эмес, "кантип?". Тамакты ашыкча колдонбоңуз. Анын көлөмү ачкачылыкты кандырууга жетиштүү болушу керек, бирок эч кандай учурда ашыкча тамак жебеш керек. Арык өнүмдөр менен даамдуу тамактарды жасап, чыныгы той өткөрсө болот. Бирок ал билдирүү болобу? Бул маселеде амалкөй болбоңуз. Вегетариандык менюдун белгилүү бир мезгилинде гана эмес, жан дүйнөңүз жөнүндө ойлонууга жардам берген кармануу болбошу керек.
