Эпифания үчүн муз тешигинде сууга сүзүүгө батынган адамдар гана жетиштүү, анткени 19-январда аба-ырайы сууга түшүүгө таптакыр ылайыксыз. Бул күнү суу айыгып, муз тешигине түшсөңүз, көптөгөн оорулардан айыгасыз деп ишенишет. Бирок, денеңизге зыян келтирбөө үчүн, тешикке туура түшүп кетүү керек.
Ал зарыл
- - жылуу кийим жана бут кийим;
- - Ысык чай;
- - сүлгү.
Нускамалар
1 кадам
Муз тешигинде сүзүүгө каршы көрсөткүчтөрүңүз бар-жогун билип алыңыз. Муз сууга түшүп кетүү өнөкөт бөйрөк оорулары, кант диабети, гипертония менен ооругандар, гинекологиялык сезгенүүсү бар аялдар, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн таптакыр каршы. Эгерде муз тешигинде сууга түшүүнү чечсеңиз, анда бул процедуранын сизге зыяны тийбесин деп, доктуруңузга кайрылыңыз.
2-кадам
Сууга түшүүдөн эки саат мурун тамактаныңыз. Бул убакыт аралыгында организмде тамак-ашты энергияга айлантып иштетүүгө убакыт болот, жана муздуу сууда анчалык суук болбойт. Сууга түшүүдөн мурун тамак жебеңиз. Ошондой эле бул күнү алкоголду толугу менен жок кылыңыз. Спирт ичимдиктерин ичкенде, ваннага чыккандан кийин суук тийет.
3-кадам
Туура кийимдерди даярдаңыз. Эгер сиз кесипкөй морж болбосоңуз, анда муздак суудан чыккандан кийин гипотермияга кабылбаш үчүн тез кийинүү керек. Муз тешигине жылуу кийимдер менен чыгыңыз. Кнопкаларсыз жана кулпуларсыз болсо жакшы, анткени аларды тоңгон колдору менен бекитүү кыйынга турат. Ошондой эле баш кийим талап кылынат, аны жуунгандан кийин дароо кийиш керек.
4-кадам
Тешикке орточо темп менен барыңыз. Токтотпоңуз, антпесе үшүп каласыз. Тешикте көпкө отурбаңыз. Жаңы баштагандар үчүн муздуу сууда максималдуу убакыт 10 секунддан ашпайт. Бул убакыт аралыгында, сиз үч жолу башынызга секирүүгө үлгүрөсүз. Жуунгандан кийин сүлгү менен кургатып, тез арада даяр болгон кийимдерди кийиңиз. Жылуу болуш үчүн ысык чай ичип коюңуз.
5-кадам
Сиз айланадагылардын баарына эр жүрөк жана эр экениңизди далилдөө үчүн тешикке сүңгүп кирбешиңиз керек. Бул майрамдык күнү сууга жаркыраган ойлор менен жана суу чындыгында физикалык жана психикалык оорулардан айыктырат деген ишеним менен киришиңиз керек. Бул диний майрам экендигин унутпаңыз, жана сиз мончого ылайыктуу маанай жана жүрүм-турум менен келишиңиз керек.
