Адамдын мээси компьютерге салыштырылган, анткени ал күндүн ичинде бир топ маалыматты иштете алат. Ошондуктан, ага түшүрүп берүү керек. Бул нерсени жөн гана ойлоруңузду кагазга түшүрүп алсаңыз болот.
Күндү кантип жазса болот
Күндүз сиз менен болгон окуяларды жазып алуу эмоционалдык стресстен арылууга жана тынчтанууга жардам берет. Сиз жазганда, мээңиз аны чечилиши керек болгон тапшырма катары кабыл алат. Ошентип, сиз ойлорду башкара билүүгө жана аларды туура багыттоого үйрөнөсүз. Анын үстүнө, биз турмуштагы окуяларды кагазга өткөрүп жатканда, "аң-сезимдин тазаланышынын" психологиялык таасири пайда болот. Психологдор күнүңүздү сүрөттөөдөн мурун белгилүү бир жол менен обон салууга кеңеш беришет.
Туура мамиле
Кечинде бир аз убакыт бөлүп, ойлоруңузду топтоп, күндүз болгон окуялар жөнүндө ой жүгүртүңүз. Телефонуңуздагы, сыналгыңыздагы жана компьютериңиздеги үндү өчүрүп коюу керек. Тынчтандыруучу фондук музыка жаратыңыз, жаркыраган жарыкты алып салыңыз жана ойлоруңузду кагазга жазып баштаңыз. Сиз эмнени жазасыз, бул жөн гана жеке маселе. Кимдир бирөө дептерге жазууну жактырса, башкалары оригиналдуу иштелип чыккан альбомду артык көрөт. Эң негизгиси, процесс учурунда кандай сезимде болгонуңуз. Жердеги убаракерчиликтен баш тартыңыз. Ар бир адамдын чындыкты кабыл алуу тутуму жана аны сүрөттөө жолдору бар. Балким, сиз күндү кыскача сүрөттөп бересиз, же тескерисинче, ойлоруңузду кеңири жеткирүүгө аракет кылыңыз. Айрымдар жазылгандарды сүрөттөр же жээкчелер менен кооздогонду жакшы көрүшөт. Бардыгы ушул учурдагы сиздин ички мамилеңизге байланыштуу. Негизги окуяларга көңүл буруу менен процесстен ырахат алыңыз.
Күндүн окуяларын талдоо
Сиз жашаган күндү жазып бүткөндөн кийин, бир аз тыныгууга арзыйт. Ушундай учурда, топтолгон оң жана терс ойлорду "шыпырып" салгандыктан, жеңилдеп, жагымдуу чарчоону сезесиз. Андан кийин дагы бир жолу жазылганды окуганга аракет кылыңыз, бирок кырдаалды талдоо максатында. Ар бир окуяга жашоодогу маанилүүлүккө жараша упайларды бөлүп бере аласыз. Ошентип, ар бир кадамдын маанилүүлүгүн объективдүү баалай аласыз. Бардык иш-чаралар тынчсыздандырууга жана капа кылууга арзыбай тургандыгын түшүнгөндө таң каласыз. Токтоо жана ой жүгүртүү жөндөмү - өзүн-өзү башкара билүүнүн жана концентрациянын деңгээлинин жогорулашынын маанилүү бөлүгү. Мындай авто-тренинг нерв системасын тынчтандырып, денеңизди жемиштүү эс алууга даярдайт. Бул процессти күнүмдүк кечки ырым-жырымга айлантуу үчүн жөндөңүз. Тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүү стратегиясын так иштеп чыгуу үчүн ноталарды мезгил-мезгили менен ачып, кайра окуп чыгыңыз.
