Елена Седова Россиянын спорт чебери, 10 км аралыкка чуркоодо өлкө чемпиону, 3 кмде коло медалдын ээси, ошондой эле Новосибирск шаарында Раевич жарым марафонунун беш жолку жеңүүчүсү.
Биография
Елена Седова 1990-жылы 1-мартта Новосибирск шаарында туулган. Седованын бүт үй-бүлөсү - ата-энеси жана эжеси - спорт чеберлери. 11 жашында кыз жеңил атлетика менен машыга баштаган. Анын атасы анын машыктыруучусу, Сергей Владимирович Седов - Россиянын эл аралык класстагы спорт чебери, жеңил атлетика боюнча СССРдин чемпиону жана жогорку категориядагы белгилүү машыктыруучу болгон. 2002-жылы Новосибирск шаарындагы спорт мектебине жумушка орношуп, чуркоо секциясын негиздеген. Ага 25 адам катышкан, бирок Елена гана профессионалдык спорт менен алектене баштаган. Атасы кызынын башка Новосибирск машыктыруучуларына барбоосун каалаган эмес.
Кыз кыска аралыктарга 400 жана 800 метр аралыкка чуркай баштаган, бирок 11-класска чейин жогорку натыйжаларды көрсөткөн эмес. Менин атам спортту мажбурлаган эмес - ал спортчунун потенциалын жоготкусу келген эмес. 2008-жылы, мектептен чыккандан кийин, Седова Новосибирск мамлекеттик техникалык университетине тапшырган. Акыркы экзамендер артта калды - кыз университетте окууну унутпастан, машыгууга көбүрөөк убакыт бөлө баштады. 2013-жылы НМТУну артыкчылык диплому менен аяктагандан кийин, ал өзүн спорттук карьерасына арнаган.
Биринчи окуу-машыгуу жыйыны Кыргызстанда 2008-жылы өткөн. Тоодогу машыгуу тажрыйбасы жана бийиктиктеги сабактар натыйжа берди - спортчу тезирээк чуркай баштады. Бир жылдан кийин ал кросс боюнча Европа чемпиондугуна жолдомо алды.
Кесипкөй спорттогу жетишкендиктер
2009-жылы Елена Седова Саранск шаарында өткөн Россиянын чемпионатында биринчи жеңишине жетишкен. Ал 9.34, 10 жана 5 км жыйынтыктары менен 3 км аралыкты 16.55, 99 чуркап өткөн. Бир жылдан кийин Саранск шаарында өткөн Россиянын Жаштар Спартакиадасында 10 км аралыкта дебют жасап, экинчи орунду ээлеген.
Бир жылдан кийин спортчу Европадагы мелдештерге катышкан. Францияда, Селесте жана Сент-Денис шаарларында 10 км аралыкка чуркоодо байгелүү орундарга ээ болду. Морлайста биринчи жолу жарым марафондо өзүмдү сынап көрдүм жана ал байге албаса дагы, мыкты жыйынтык көрсөттүм. Бирок буга чейин 2012-жылы Седова Францияга жеңиш менен кайтып келген - Лозаннадагы жарым марафондо биринчи орунду ээлеген.
2016-жыл Новосибирск жарым марафонунда жана Москва марафонунда сүйүктүү 10 км аралыкта жеңиш алып келди. Кийинки жылы Елена жыйынтыкты бекемдеп, Москвадагы марафондо биринчи орунду ээледи. 2019-жылы жайында ал 10 км аралыкка чуркоодо Россиянын чемпиону болуп, жыйынтыгын 32: 14: 43тө көрсөткөн. 2019-жылы сентябрда кыз Новосибирск шаарында өткөн үй мелдештеринде бешинчи жолу - Александр Раевичтин жарым марафонунда жеңишке жетишти. Бул иш-чара атасынын мурунку машыктыруучусунун жаркын элесине арналгандыктан, ага катышуу Елена үчүн өзгөчө маанилүү.
10 жылдан бери Елена Седова Россиянын курама командасынын мүчөсү жана спорт чебери. Анын жеке рекорддору: 5 км - 15.26, 10 км - 32.13, жарым марафон - 1.12.18. Седова үчүн чуркоо негизги жумуш. Спортчулар чуркаганы үчүн акча алышат. Россиядагы эң мыкты сыйлыктар Москва жана Новосибирск марафондорунда. Ал эми спортчу Шербурдагы Франциянын мелдешинде эң чоң байгеге ээ болду - 1100 евро.
Келечектеги пландар
Елена Седова узак жарыштарга көңүл бура баштады. Спортчу айымдын адистиги 10 кмден 21 кмге чейинки аралыкка акысыз агат. Марафон өткөрүү пландары бар. Кыз 42,2 чакырым аралыкты бир гана жолу чуркап өткөн: 2016-жылы Санкт-Петербургда Ак Түндөрдө. Аптаптуу ысыкка жана жарышка даярдыктын жетишсиздигине карабастан, ал 2 саат 51 мүнөт жыйынтыгында марага жетти. Марафон ага оор болду: 38-чакырымында ашказаны ооруп баштады, акыркы эки чакырымында ал өтө жай чуркады.
Елена Седованын окутуу тутуму
Профессионалдык чуркоо олуттуу көнүгүү. Атасы кызы үчүн атайын сабак планын иштеп чыккан: жумасына беш күн, күнүнө эки машыгуу. Өнүгүү кресттери калыбына келтирүү менен алмашат. Эс алуу күндөрү дагы, ал 8-12 км кыска аралыкка чуркайт. Спортчу жумасына 135-150 км, ал эми мелдешке чейин 160-165 км чуркайт. Мелдештин жүрүшүндө бир жумалык аралык кыйла кыскарган - 70-90 км. Еленанын жеке рекорду жумасына 172 км.
Ванна жана массаж мындай жүктөрдөн кийин калыбына келүүгө жардам берет. Кыз жумасына жок дегенде эки жолу мончого барууга аракет кылат. Көнүгүүдөн кийин муздак душ булчуңдарды да бошоңдотот. Атаандаштык мезгилинде Седова спорттук тамактанууну: витамин жана минералдык комплекстерди, BCAA аминокислоталарын сатып алат.
Жеке жашоо жана бош убакыт
Спортчу бир жума ичинде машыгып гана тим болбостон, башка жөө күлүктөр менен кеңешүү аркылуу күч алат. Ал окуучуларына чуркоодо тамырдын кагышын көзөмөлдөп, жалпы физикалык даярдык менен алектенүүгө жана туура тамактанууну сактоого кеңеш берет. Жакшы спорттук ич кийимдерди тандап, Ахиллди коргоого көңүл буруп, суук тийбеш үчүн мезгилдүү бут кийимдерди кийүү керек. Жакшыраак машыгууга өзүңүз менен кошо бөтөлкө суу жана бананды алып барганыңыз оң - ач карынга чуркоо кыйын.
Wings for Life изилдөө фондусуна берген маегинде ал чуркаганды жакшы көргөн аялдарга күчтү жана секирүү көнүгүүлөрүн жоюуга кеңеш берет - бул аялдын денесине зыян. Бирок жеңил спорт менен чуркоо баарына пайдалуу болот. Эң башкысы денеңизди угуп, күч менен машыкпаңыз.
Анын бош убактысына карабастан, кыз эс алууга убактысы бар: достору менен жолугушат, киного же квесттерге барат. 29 жаштагы спортчу үй-бүлөлүү эмес, ал бардык убактысын чуркоого жана машыгууга жумшайт.
