Никотинге көз карандылыкты бекеринен көз карандылык деп аташат. Канцерогендик чайырлар бүт организмге кыйратуучу таасир этет. Бирок көз карандылыкты жеңүү бир гана мүмкүн эмес, ошондой эле сиз өз ден-соолугуңузга жана жакындарыңыздын ден-соолугуна кам көрсөңүз болот.
Ал зарыл
Бир барак кагаз, калем, билек кеңейтүүчү нерсе, компьютердик оюндар, спорттук көнүгүүлөр, алма, сыр, эвкалипттин жалбырагы, валериананын тамыры, хоп, ар кандай ширелер
Нускамалар
1 кадам
Психологиялык мамиле.
Кагазга күн сайын тамекиге канча акча сарпталаарын, жумасына, айына канча акча сарпталарын жазыңыз. Андан кийин, өзүңүзгө жана жакындарыңызга ушул акчага кандай материалдык пайда алып келе тургандыгыңызды жазыңыз.
Тамекини таштоого түрткү болгон себептерди кагаз бетине түшүрүңүз.
Тамекини бир жолу жана биротоло ташташ үчүн күнүн белгилөө.
Эскертүү баракчасын көрүнүктүү жерге илип коюңуз же жаныңызда алып жүрүңүз жана күн сайын окуп чыгыңыз.
2-кадам
Тамеки тартууга кандай себептер бар экендигин талдап көрүңүз.
Эгер сиз стресстүү жагдайды чегүүгө азгырылып жатсаңыз, анда стресстен алыс болуңуз, же колуңузду башка нерсе менен алек кылып, тамеки тартпай стресстен өтүңүз. Билегиңизди кеңейтүүчү каражатты же кадимки калемди колуңузга бураңыз.
Эгерде сиз эс алуу жана жумуш процессинен алаксытуу үчүн тамеки чегүү бөлмөсүнө жакын болуп калсаңыз, убакытты башка нерсе менен алектенүүгө аракет кылыңыз. Компьютердик оюн ойноңуз, коридордо күчтүү сейилдеңиз же сыртта аба алыңыз.
3-кадам
Никотинге көз карандылыкты жеңүү үчүн денеңизге жардам бериңиз.
Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көнүгүү стресстен арылтып, организмдин калыбына келүүсүнө жардам берет.
Сууну жана ширелерди көп ичип, организмден уулуу заттарды кетирип алыңыз.
Алма жегиле.
Катуу сырды таяк кылып кесип, тамеки чеккиңиз келгенде жаныңызда алып жүрүңүз, сыр таякчасын жеп алыңыз.
4-кадам
Чөптөрдөн жасалган препараттарды кабыл алыңыз.
10 г эвкалипт жалбырагы 500 мл кайнак суу куюп берет. Күнүнө бир нече жолу чейрек стакандан ичип, 1 саат талап кылыңыз.
50 г валериананын тамырын жана 50 г хопту аралаштырыңыз. Бир чай кашык аралашманы бир стакан кайнак сууга бышырыңыз, талап кылыңыз. Күнүнө 3 маал 1/3 стакандан ичүү керек.
