Биз ар дайым өз убагында ойгонуп, жакшы маанайда тура албайбыз. Мунун себептери ар башка: сиз кеч уктадыңыз, ооруп калдыңыз, же ден-соолугу начар баланы түнү бою карадыңыз. Натыйжада, ойготкуч саатты укпайсыз жана ойгонуу процесси өз убагында кечигип жатат.
Нускамалар
1 кадам
Бул жагдай жумушка үзгүлтүккө учурап калууга алып келет. Бул сиздин карьераңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, мындай кыйынчылыктарга кабылбаш үчүн өзүңүздүн үстүңүздөн иштешиңиз керек. Эң негизгиси өзүңүзгө максат коюп, каалаган натыйжага системалуу түрдө жетишүү керек.
2-кадам
Баарынан маанилүүсү, өз убагында ойгонуу үчүн өзүңүздүн мотивдерди аныктоону максат кылыңыз. Себеп-натыйжа мамилелеринин чынжырын акыл-эс же көз менен сүрөттөө (ашыкча уктоо - жумушка кечигүү - сөгүш алды - кызматтан алынды). Аң-сезимиңизге көбүрөөк таасир этиши үчүн, көрүнүктүү жерге логикалык чынжыр менен кагаз чаптап койсоңуз болот. Ушинтип убактылуу көйгөйүңүздү эсиңизден чыгарбайсыз.
3-кадам
Ойгонууга эмне жардам берерин өзүңүз чечиңиз. Бул катуу же жай музыка, стандарттуу коңгуроо үнү, сыналгы же жубайынын жумшак сөздөрү болушу мүмкүн. Практикада ойгонууга жол бериңиз.
4-кадам
Өзүңүзгө жагымдуу бонустардын тутумун ойлоп табыңыз. Убагында ойгонсоңуз, даамдуу эртең менен эркелеп, сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүп, көптөн бери каалаган буюмду сатып алам деп убада бериңиз. Мындай бонустук система жөнүндө ойлонууга сиздин үй-бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү катыша алат.
5-кадам
Жагымдуу учурлардан тышкары, балдар үчүн жаман үлгү.
6-кадам
Өзүн-өзү гипноздоо ыкмасы катары, сиз эртең менен, төшөктө жатып, өзүңүзгө позитивдүү жана кубанычтуу ачылыштарды алып келе турган жаңы кызыктуу күн күтүп жатканыңызды айта аласыз. Төшөктө канчалык көп жатсаңыз, пайдалуу нерселерге жана учурдагы көйгөйлөрдү чечүүгө азыраак убакыт каласыз.
