Белгилүү болгондой, адам өзүнүн потенциалынын 10 пайызын гана активдүү пайдаланат. Ошол эле учурда, өзүңүз менен тынымсыз иштөө, жигердүү акыл-эс иш-аракеттери жана максатка умтулуу бул көрсөткүчтү кыйла көбөйтүшү мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Спорт менен машыгуу. Физикалык кыймыл учурунда кычкылтек менен кан мээге агып баштайт. Демек, эртең мененки көнүгүүлөр түнкү уйкудан кийин булчуңдарды сунуп гана тим болбостон, мээнин иштешин активдештирет. Бул үчүн башталгыч көнүгүүлөр жетиштүү: секирүү, ийилүү, ийилүү жана созулуу.
2-кадам
Туура тамактануу. Акыл эмгеги ийгиликтүү болушу үчүн организмге витаминдер жетиштүү өлчөмдө берилиши керек. Ошондой эле, толук диета курамында темир жана фолий кислотасы бар азыктарды камтышы керек. Күн сайын арык эт, балык, форма бышырылган картошка, кара буудай наны, сулу же гречка боткосу, сүт, йогурт, банан, алма, жаңгак жеш керек.
3-кадам
Эстутум түрүн аныктаңыз. План, конспект же менталдык картаны түзгөндөн кийин гана текстти тез жаттай турган адамдар бар. Эс тутумдун мындай түрү кыймылдаткыч эс тутум деп аталат. Айрым бактылуу адамдар маалыматты кылдаттык менен жана кылдаттык менен угушу керек, жана алар аны көбөйтүүгө даяр. Бул угуу эс тутуму. Ал эми үчүнчү түрү - визуалдык эс тутум, анын жардамы менен адам окуган же көргөн материалды эстеп калат. Тигил же бул түргө таандык экениңизди аныктап алгандан кийин, көп көлөмдөгү маалыматты эстеп калуу оңой.
4-кадам
Колдоруңуз бар. Экөө тең. Эгерде сиз оң колуңуз болсо, тишиңизди тазалап, тарап, сол колуңуз менен сүрөт тартыңыз. Эгер сиз сол колуңуз болсо, анда тескерисинче. Тапшырманы акырындык менен татаалдаштырыңыз. Ошентип, мээнин эки жарым шарынын иши активдешет.
5-кадам
Жаңы каттамдар. Эч качан болбогон же көптөн бери качып кутула албаган жерлерге барыңыз. Бул шаардын башка аймагындагы жаңы супермаркет, же кичинекей кезиңизден бери көрө албай жүргөн аттракционуңуз болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, көнүмүш каттамдарды өзгөртүңүз, иштөөнүн, окуунун жана дүкөндүн жаңы жолдорун издеңиз. Алар көбүрөөк убакыт алышы мүмкүн, бирок бул мээ үчүн кийинки милдет.
6-кадам
Стереотиптерди таштаңыз! Айрыкча, башка адамдар менен мамиле түзүүдө. Сиз ар дайым жооп издеп жүрөсүз, хакердик фразалардан арылбаңыз. Сүйлөшүүнү туруктуу көзөмөлдөө мээнин иштөөсүн гана эмес, чыгармачыл ой жүгүртүүнү да машыктырат.
7-кадам
Тилдерди үйрөнүңүз. Бул эс тутумду өрчүтүүгө сонун жардам берет. Мындан тышкары, чет тилин үйрөнүүдө ассоциативдүү жана ырааттуу ой жүгүртүү жөндөмү өркүндөйт, фактыларды "текчелерде" башына жайгаштырууга болот.
8-кадам
Эстутумдан телефон номерлерин териңиз. Мобилдик байланыш доорунда, досторуңуздун жана кесиптештериңиздин саны уюлдук телефондун эсинде сакталып калганда, алардын үчтөн биринен кем эмесин жатка билген адамдар аз. Ошол эле учурда, сандарды жаттоо эс тутумду өнүктүрүүнүн эң татаал жана ошол эле учурда эң жемиштүү ыкмаларынын бири. Мындан тышкары, бузулган телефон мындан ары глобалдык көйгөй болуп көрүнбөйт.
9-кадам
Күнүңүздү талдаңыз. Бардык иштерди бүтүрүп жатып, уктаардан мурун, ал күндүз болгон окуялардын бардыгын башы менен айланып өтөт. Кичинекей окуялардан жана майда-чүйдө нерселерге чейин баарын эстеп калууга аракет кылыңыз. Кандай маанилүү иштер жасалды? Ал эми эмне, тескерисинче, кийинкиге калтырылууда? Эмнеге кубануу керек? Эмнеге өкүнүш керек?
