Биздин бардык сезимдерибиз мимика менен коштолот. Мимиканын жардамы менен биз адамдын кубанганын же кайгырганын, ачууланганын, же тескерисинче, жакшы маанайда экендигин түшүнө алабыз. Мимика иштелип чыгышы мүмкүн жана өнүгүшү керек. Биринчиден, ага ээ болгон адам сүйкүмдүү, харизматикалуу. Экинчиден, бул жөндөм сизге эмоцияңызды жакшыраак чечүүгө жана өзүңүзгө керектүү гана сезимдерди чагылдырууга мүмкүндүк берет.
Ал зарыл
Mirror
Нускамалар
1 кадам
Биринчи көнүгүү - жылынуу. Күзгү талап кылынат. Бул көнүгүү жүздүн бардык кыймылдуу бөлүктөрүн камтыйт. Кашты, андан кийин көздү, андан кийин эринди кезектешип жылдыруу керек. Сиз таптакыр каалаган аракеттерди жасай аласыз: кашыңызды өйдө көтөрүп, түшүрүп, көзүңүздү айлантып ж.б. Бул көнүгүү 3-5 мүнөт ичинде жасалышы керек.
2-кадам
Экинчи көнүгүү сиздин жүзүңүздү жакшы өздөштүрүшүңүз үчүн, аны изилдөөгө багытталган. Коркуу сыяктуу эмоцияны элестетип көрсөң. Мимикалык көрүнүш кандай болушу керектигин унутпаңыз жана аны көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Ойноңуз. Такыр башка сезимдерди чагылдырууга аракет кылыңыз: сюрприз, кубаныч, кайгы, ырахат ж.б.
3-кадам
Ошондой эле, беттин айрым бөлүктөрүндө жүздүн булчуңдарын тонусунда кармап турууга жардам берген көнүгүүлөр бар, бул өз кезегинде беттин контурларын бекемдөөгө, терини тегиздөөгө, эрте бырыштын пайда болушуна жол бербейт. Төмөнкү көнүгүү калыбына келтирүүгө жардам берет көздүн тегерегиндеги тери мурунку ийкемдүүлүгүнө жана тонусуна чейин. Көзүңүздү жумуп, эс алыңыз. Андан кийин, беш секундага көзүңүздү мурундун көпүрөсүнө алып келиңиз. Көзүңүздү ачып, тике караңыз. Андан кийин дагы бир жолу көзүңүздү жумуп коюңуз. Беш комплект алыңыз.
4-кадам
Насолабиалдык бүктөмдөрдү текшилөө үчүн, эки мүнөт бою баш бармагыңыз жана сөөмөйүңүз менен жерди чымчыңыз. Мимикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен эринге кошумча көлөм кошсоңуз болот: эриндеринизди бириктирип, ортосунан бурчтарга чейин чымчыңыз. Бул көнүгүүнү дагы эки мүнөттүн ичинде жасаш керек.
5-кадам
Эки эринден "кс" үнүн чыгаруу менен кутулса болот, ал эми моюн булчуңдары чыңалгандай эриндер жакшы сунулган болушу керек. Бул абалды беш секундага бекитип, андан кийин "о" үнүн чыгарып, баштапкы абалына кайтыңыз. Беш жолу кайталаңыз.
