Чоң шаардын заманбап ритми, экологиялык кырдаал, метрополитендеги кыйроо - бул стресстин бир нече себептери - эркектерге да, аялдарга да тиешелүү оору.
Стресстин негизги себеби ашыкча жүктөө. Бул шарт өз убагында таанылышы керек. Эгер сиз уйкусураган, ачууланган же көп нерсеге кайдыгер болсоңуз, анда сиз стресске кабылсаңыз керек. Бул абалды адам бир сезимсиздик менен бардык оорчулукту башкаларга жүктөөгө аракет кылып жаткандыктан, иш учурунда дагы, үйдө дагы чыр-чатактуу кырдаалдар жаралышы мүмкүн.
Келгиле, стресстен кантип арылууга болот:
Стресстен чыгуу үчүн, өзүңүзгө убакыт тандап, учурдагы кырдаалды талдап жатканда тынч, эч ким тынчын албаган жайда болушуңуз керек. Эгерде сиз жумуштан өргүүгө чыга албасаңыз, анда кадрлар бөлүмү менен сүйлөшүп, эс алуу күнүңүздү өз каражатыңызга бөлүп алыңыз. Ушундай кырдаалда сиздин жыргалчылыгыңыз алдыңкы планда болуп, андан кийин гана акча табышыңыз керек. Ооба, бул оору менен күрөшүүдөгү эң мыкты каражат эс алуу. Көңүлүңүздү күнүмдүк көйгөйлөрдөн буруу керек, андыктан бир күндү дагы өзүңүзгө арнаганыңыз оң.
Эс алуу учурунда кандай себептер менен сизди ушул абалга алып келгендиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде бул жумуштагы кыйынчылыктар болсо, анда жумуш ордун өзгөртүү керек болушу мүмкүн. Бул чара азырынча мүмкүн эместей сезилсин, бирок жумушка баруу ар дайым эле жагымдуу боло бербестигин, андан кийин күн терс ойлор менен башталаарын жакшы билебиз. Эгер күн өткөн сайын ушундай улана берсе, анда кантип өзүңүздү ушинтип кыйнайсыз.
Эгер жеке көйгөйлөрүңүз болуп, көпкө чейин чечилбей жатса, балким, алар сиздин жашооңуздан тазаланып, башыңызды көтөрүп, жакшы маанайда жашоону улантышыңыз керек.
Эгерде сиз координацияланган чараларды көрүүгө даяр эмес болсоңуз, анда жакын арада бардыгы өзүнөн өзү чечилет деген үмүт менен, анда стресстен тез арылууга жардам берет:
- табигый дарыларды тынчтандыруучу дары-дармектерди алуу (валериананын, энелик суслонун ж.б.),
- сатып алуу жана өзүңүз үчүн же үйүңүз үчүн жаңы кооз нерселерди сатып алуу,
- бир стакан шарап үстүндө достору менен жолугушуу жана чын ыкластуу баарлашуу,
- психологго баруу,
- эс алуу жана деңизге саякаттоо, же спорт менен машыгуу.
Ден-соолукта болуп, бактылуу болгула!
