Христиандардын Мырзабыздын Чөмүлтүлүү майрамы Иордан дарыясында Ыйса Христостун чөмүлтүлүүсүнүн урматына белгиленет. Убакыттын өтүшү менен Эпифанияга жуунуу салтка айланган. Бирок биздин климаттык шарттарда муздуу сууга чөмүлүү организм үчүн стресс болуп саналат. Андыктан Epiphany мончосуна алдын ала даярдануу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эпифания мончосуна бир нече жумадан (же андан жакшы, эки-үч айдан) кийин даярдануу керек. Кечинде контрасттык душ менен машыгып, эртең менен бир нече мүнөткө шорты жана футболка кийип балконго чыгыңыз. Бул денени температуранын өзгөрүшүнө даярдоого жардам берет. Күн сайын муздак сууга малынган түктүү сүлгү менен өзүңүздү сүртсөңүз болот.
2-кадам
Сууга түшүүдөн бир жума мурун цитрус жемиштерин, итмурунду, жашылчаларды жана С витаминине бай башка азыктарды иммунитетти жогорулатуучу рационуңуздан алып салыңыз. Муздуу сууга жуунуунун өзү иммундук системаны жакшыртып, организм тескери реакция жасашы мүмкүн.
3-кадам
Ичкиликтен таптакыр баш тартыңыз. Бул жүрөккө жүктү көбөйтүп, тез гипотермияга өбөлгө түзөт.
4-кадам
Сууга түшүүдөн эки саат мурун бир аш кашык балык майын ичип, чоң тамак жегиле. Бул дененин үшүккө туруштук берүүсүн жогорулатат.
5-кадам
Акырындык менен муздатыңыз. Алгач сырткы кийимиңизди, андан кийин бут кийимиңизди чечип, белиңизге чейин чечиңиз, суукка көнүп калсаңыз, калган кийимдериңизди чечип алыңыз. Булчуңдарыңызды жылытыңыз (ийилүү, бүгүлүү, кол булгалоо). Терини кар менен сүртсөңүз, анда сууга түшүү денедеги стресстен аз болот. Жуунуу үчүн аялдар бир купальникти, ал эми эркектер сууга түшүү үчүн кенен шорты тандашы керек. Бирок Epiphany мончосу үчүн узун көйнөк (салтка ылайык) табигый пахтадан тигип алган оң.
6-кадам
Сууга түшүү учурунда бардык кыймылдар жай жана так болушу керек. Жуунуу процесси өзү бир мүнөттөн ашпашы керек. Бул убакыт адаттагыдай эле үч жолу суунун астына түшүп, жээкке чыгуу үчүн жетиштүү. Күтүлбөгөн жерден суук тийип калса, суудан токтоосуз чыгып кетишиңиз керек. Бул гипотермия башталгандыгын көрсөтөт.
7-кадам
Сууда сүзүү үчүн ыңгайлуу кийимдерди (ашыкча галстук жана бекиткичсиз) жана тайгалак эмес бут кийимдерди кийиңиз. Терри сүлгү жана килемди өзүңүз менен кошо алып келиңиз. Жуунгандан кийин заматта килемдин үстүнө туруп, калпак кийгизип, сүлгү менен жакшылап сүртүп, кургак кийимге өтүңүз. Андан кийин ысык лимон чайы менен жылытыңыз.
8-кадам
Эң башкысы, Epiphany менен жуунуу фольклор эмес жана элдик салт эмес. Ага ишеним менен катышуу керек. Сууга түшүүдөн мурун, ишенгендер өзүлөрүн кесип өтүп, сууга түшүп, өзү жана жакындары үчүн сыйынышат. Жуунуу - бул үч жолу суу астында, башы менен чөмүлүү, ал эми ишенгендер чөмүлтүлүп: "Ата жана Уул, жана Ыйык Рухтун атынан!"
