Алла Борисовна Пугачева өмүрүндө ар кандай диеталарды колдонуп көргөн. Бирок, алардын бири дагы ага толук ылайык келчү эмес. Ошол себептен ырчы өзүнүн диетасын түзүп, ушул күнгө чейин анын сүйүктүүсү бойдон калууда.
Чөптөрдүн диетасы
Бул диетанын узактыгы 3-4 күн, бул мезгилде 4-6 килограмм ашыкча салмактан арылууга болот.
Алла Борисовна күн сайын чөптөр жана бадыраң кошулган айран коктейлин ичүүнү сунуштайт. Сизге атайын режимди сактоонун кажети жок. Бул суусундукту ачка болгондо эле колдонушуңуз керек, бирок уктаардан мурун эмес.
Диета коктейлин даярдоо үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- 1,5 литр майсыз бир күндүк айран;
- 1 тутам майда тууралган көк чөптөр - кинза, укроп жана петрушка;
- 1 кичинекей жаңы бадыраң, майда майдаланган.
Бул суусундукту сактай албайсыз, андыктан аны колдонордун алдында даярдаңыз. Алла Борисовнанын айран суусундугунун пайдасы талашсыз, анткени бир күндүк айран мыкты ич алдыруучу зат, ал эми жашылчалар менен бадыраңдар адам организмине пайдалуу витаминдер менен компоненттердин кампасы. Мындан тышкары, арыктатуучу бул даамдуу суусундук ачкачылыкты кандырууга сонун.
Алла Пугачеванын диетасы сунуш кылган коктейль жума сайын орозо кармаган күндөрү үчүн эң сонун.
Бадыраң диетасы
Алла Борисовна Пугачеванын ашыкча салмактан арылуунун дагы бир сүйүктүүсү бул бадыраң диетасы, тагыраагы, ушул жашылчалардын салатына негизделген диета. Албетте, арыктоонун мындай ыкмасы прима доннанын калемине таандык болушу күмөн, бирок бул анын натыйжалуулугун төмөндөтпөйт.
Салат жасоо үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- 1 килограмм жаңы бадыраң;
- 30 грамм аз майсыз каймак;
- ар кандай жашылчалардын чоң тобу - сельдерей, петрушка, укроп ж.б.
Бадыраңды одоно туурап, чөптөрдү майдалап, каймак менен майдалап аралаштырыңыз. Салат туздалбайт. Күндүз даярдалган тамакты 3 дозада жеш керек. Тандалган убактысы: 12: 00-13: 00, 16: 00-17: 00, 19: 00-20: 00. Ар бир порция салат менен бир кесим кара нанды жесе болот. Жатар алдында 1 жашыл алма же апельсиндин закускасына уруксат берилет. Эртең мененки тамакка арык ботконун бир бөлүгү жана кумшекер кофе же чай ичсе болот.
Бул диетада күнүнө орто эсеп менен 0,5 килограмм ашыкча салмактан арылууга болот. Арыктоонун ушул ыкмасынын узактыгы 10 күндөн ашпашы керек.
Алла Пугачёва арыктаган ар кандай диетаны аяктагандан кийин, килограммдар, эреже боюнча, кайтып келбейт. Буга ырчынын акыркы сүрөттөрү жакшы мисал. Бирок бул үчүн сиз дайыма физикалык активдүүлүк менен алектенишиңиз керек - таза абада сейилдөө, сууда сүзүү, аэробика же Пилатес.
