Аң-сезимдүү жашоого, күн сайын жаңы нерсе жасоого, милдеттериңизди татаалдаштырууга жана өзүңүздүн алсыз жактарыңызга алдырбоого аракет кылыңыз. Бир аз убакыттан кийин башка адам болуп калганыңызды байкайсыз. Жана жашооңуздун сапаты жакшырат.
Нускамалар
1 кадам
Бир гана ырахат алуу үчүн эмес, өзүн-өзү өнүктүрүү максатында да окуңуз. Бизнес, психология, илим жаатындагы китеп жаңылыктарына көз салыңыз. Бир күндө жутуп кете албаган татаал чыгарманы үзгүлтүксүз окуп турууну адат кылып алыңыз, анткени көп нерсени түшүнүп, оор тилди билүү керек. Окурман деңгээлиңизди көтөрүңүз.
2-кадам
Мээни көтөрүңүз. Чет тилдерди үйрөнүңүз, сиз 1 эмес, бир эле учурда 2-3тү көрө аласыз. Күн сайын 10 мүнөт спорт менен машыгыңыз, жөн гана көңүл ачуу жана акыл-эс машыгуусу үчүн. Эгерде адам аппаратта жашаса, жаңы маалыматты албаганда, мээбиз катып калат. Демек, кандайдыр бир принципиалдуу жаңы маалыматтар ага пайда алып келет. Энциклопедиялык макалаларды окуп, мээни машыктырып, эрудицияны жогорулатсаңыз болот.
3-кадам
Алсыз жактарыңызды көзөмөлгө алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн каржы маселеңизди туура эмес башкарып жатканыңызга нааразы болсоңуз, кайсы чыгымдын ашыкча же керексиз экендигин байкап туруңуз. Алардан алыс болуп, карыздан кутулуунун жакшы жолу бар. Бир нерсе сатып алгыңыз келгенде, чындыгында бул нерсе жок жашай албайсызбы деп ойлонуңуз. Эгерде сиз сатып алууну жасай албасаңыз, анда анын наркын учурдагы насыяны төлөөгө которуңуз же аны кийинки эс алууга жылдырыңыз. Сөздөрүңүздү жана ойлоруңузду байкаңыз. Мисалы, арызданып, ышкырган адаттан баш тартыңыз. Башында кыйын болот, андан кийин көнүп каласың. Жумасына жок дегенде 1 күндү социалдык тармактарсыз өткөрүүгө аракет кылыңыз. Телефонуңузду күн сайын кечки саат 10дон алыстатыңыз. Жатардын алдында анын экранына көз чаптырбай, колунан жасалган буюмдарды окуп же жасаган жакшы.
4-кадам
Ден-соолугуңузга көңүл буруңуз. Ач карынга жана тамактын алдында жана тамактын ортосунда суу ичүүнү унутпаңыз. Адегенде өзүңүзгө эскертүү орнотушуңуз керек болушу мүмкүн. Күнүнө 5 мөмө-жемиш жегенге аракет кылыңыз. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки, түшкү жана кечки тамактардын ден-соолугун жана ар түрдүүлүгүн сактоо үчүн 15 рецепт жазып, аларга ылайык тамак бышырыңыз. Тамактанып жатканда телефонду карабаңыз, окубаңыз же телевизорду өчүрбөңүз. Күн сайын 20 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасап, 10000 кадам басууга аракет кылыңыз. Педометрди телефонуңузга жүктөп алсаңыз же фитнес билеригин сатып алсаңыз болот.
