Орозо организм үчүн пайдалуу, анын ичинде медициналык көз караштан алганда. Тамак-аш сиңирүү тутумуна оор болгон тамактардан эс алуу ичеги-карын жолунун бардык органдарынын ишин жакшыртууга жардам берет. Бирок кадимки диетага кайтып келүү кескин болбошу керек; орозону акырындык менен таштап, денеңизди кескин өзгөрүүлөргө дуушар кылбаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Посттон кеткенде гана эмес, диетага жаңы нерсе киргенде же башка режимге көнгөн адат пайда болгондо гана иштей турган тамактануунун негизги принциптерин сактаңыз. Эртең мененки тамактарга, түшкү тамактарга жана кечки тамактарга караганда, жыштыгы 2-3 саатты түзгөн чакан порциялардан жакшы. Тамак сиңирүү тутумундагы жүк акырындык менен болот, андыктан орозодон чыккандан кийин дароо оор тамактарды жей баштасаңыз дагы, анчалык деле ыңгайсыздыкты сезбейсиз.
2-кадам
Ошого карабастан, алгачкы күндөрү айрым өнүмдөрдү алып салууга аракет кылыңыз. Булар, биринчиден, бышырылган азыктар, туздалган жаңгактар жана чипсы, куурулган, туздалган жана туздалган нерселердин бардыгы, табигый эмес даамын жогорулатуучу продуктулар, кесме жана картошка пюреси сыяктуу кургак жарым фабрикаттар, ошондой эле таттуу газдалган суусундуктар. Козу карындарды көп жебей, мүмкүн болсо кофе ичпеген жакшы. Пасхадан кийин дароо ушул тамактарды колдоно баштасаңыз дагы, жок дегенде аларды диетаңызга аз-аздан кошуңуз. Пасха токочторун кечээ жеш керек, анткени жаңы бышырылган тамактар тамак сиңирүү учурунда ыңгайсыздыктарды жаратат.
3-кадам
Пасха майрамында жаныбарлардын белогун, анын ичинде жумуртканы аз жеген жакшы. Аларды сиңирүү салыштырмалуу оңой, бирок аларды көп жесеңиз, өзүн жаман сезиши мүмкүн. Бир-эки жумуртка организмге жаныбарлардан чыккан тамак-ашты сиңирүүгө кайрадан көнүү мезгили келгенин түшүнүүгө жетиштүү. Эгерде сиз эт азыктарынан бир нерсе жегим келсе, анда арык кайнатылган тоок этин же уйдун этин артык көргөнүңүз оң. Балыктар үчүн треска же зандр эң жакшы вариант. Жалпысынан, тамак-аш протеиндерин колдонууну жай жана акырындык менен кеңейтүү керек.
4-кадам
Орозо учурунда пайда болгон туура тамактануу адаттарыңыздан баш тартпаңыз. Эгерде сиз дасторконуңузду жаңы мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү менен байыткан болсоңуз, анда орозо кармагандан кийин жаңы тамак-аштын көлөмүн азайтпаңыз. Майонезди өсүмдүк майына алмаштыруу орозо учурунда гана эмес, келечекте дагы жакшы.
5-кадам
Мүмкүн болушунча көбүрөөк ичкенге аракет кылыңыз. Ширелер, жемиш суусундуктары жана компоттор, ошондой эле минералдык жана кадимки таза суу - бул сиңирүү кыйын тамакты көп жесеңиз дагы, сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Белоктуу тамактарды жей электе бир стакан кызыл шарап ичсеңиз болот, ал тамак сиңирүүнү стимулдайт, аператив катары да сонун.
