Таң эрте, куштар сайрап, күн тийип, төшөктө жатып, эч нерсе көргөн жоксуз. Албетте, мыйзамдуу дем алыш күнү сиз эс алып, төшөктө адаттагыдан бир аз көбүрөөк жата аласыз, бирок кадимки күнү өзүңүздү төшөктөн турууга мажбурлоо канчалык кыйынга турушу мүмкүн! Эгерде сиз кыялдансаңыз, эртең менен эрте турууну үйрөнүп, көп нерсени жасап, эртеден кечке уйкусураган карга болбой калсаңыз, анда бул кеңештер сөзсүз түрдө сизге жардам берет.
Ал зарыл
ойготкуч саат, эрк
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз 10до эмес, 7де турсаңыз, канча нерсе жасай алаарыңызды ойлонуп көрүңүз, албетте, сизде жагымдуу кичинекей жумуштар же сүйүктүү иш-чаралар бар, ал үчүн күндүз убакыт жетишсиз. Жок дегенде бир жолу турууга аракет кылыңыз, ошондо ушул убакыт аралыгында кайра жасоого үлгүргөн нерселериңиздин көптүгүнө таң каласыз. Мындан тышкары, эртең менен эрте туруп, сүйүктүүңүзгө романтикалуу эртең мененки тамакты же балдар үчүн даамдуу печеньелерди даярдай аласыз. Эртең мененки убакытты өзүңүз жана жакындарыңыз үчүн пайдалуу жана пайдалуу нерсе жасоонун кошумча мүмкүнчүлүгү катары кароого аракет кылыңыз.
2-кадам
Күн сайын эрте турганды адатка айлантуунун эң сонун жолу - ойготкучту күнүгө бир убакта коюу. Кечээ канча уктаганыңыз жана жуманын кайсы күнү экендиги эч кандай мааниге ээ эмес. Эгерде сиз бир эле учурда денеңизди ойгонууга үйрөтсөңүз, анда ал аны дайыма жасап турат. Бирок сизге керек болгон уйку көлөмүн кечинде кемчиликсиз чогултууга болот. Мисалы, сиз кеч уктап, бирок өтө эрте турсаңыз, эртеси кечке маал адаттагыдан бир аз эртерээк уктайсыз. Жөн гана уктап жатканда, ага муктаждык пайда болуп, бир аз убакыт өткөндөн кийин сиздин уйкуңуз автоматтык түрдө калыбына келет.
3-кадам
Эртең мененки йога же фитнес сабагына жазылыңыз. Адатта, төшөктөн тезирээк турууга түрткү болушу үчүн, ал чындыгында эрте болушу керек. Спорт менен машыгуу денеңизге чоң пайда алып келет жана эртең менен жасала турган болсо, ал ойгонууга жардам берет жана бир күн бою укмуштай күч берет. Эртең менен чуркаган аялдар жөн гана кофе кайнатып, жумушка кетип калгандарга караганда өзүн жакшы сезишет.
