Компетенттүү аналитиктердин айтымында, бодибилдинг спорттун дисциплинасы гана эмес. Бул жашоо философиясы. Бул көз-карашты гимнастика боюнча белгилүү эксперт жана виртуалдык горизонталдык штанга боюнча Фрэнк Медрано бөлүшөт.
Баштапкы шарттар
Спорт менен машыккан адамдар иштин ушул түрүн аң-сезимдүү тандашат. Алар, айткандай, нанын ушул жол менен табышат. Бирок, ден-соолугун жакшыртуу үчүн спорт залга келүүгө мажбур болгон адамдардын дагы бир категориясы бар. Денеңизди туура тартипке келтирүү үчүн. Фрэнк Медрано - ушулардын бири. Ал кичинекей кезинен эле күчтүү жана кайраттуу болуп чоңойууну кыялданган. Фитнес менен бир нече жолу машыгууга аракет жасадым. Көптөн бери сабактар жыйынтык берген жок. Андан кийин Фрэнк өзүнүн окутуу программасын иштеп чыгышы керек болчу.
Келечектеги Kalistenike эксперти 1980-жылы 20-майда жөнөкөй америкалык үй-бүлөдө туулган. Ата-энелер белгилүү Нью-Йоркто жашаган. Менин атам банкта иштеген. Апасы консалтинг компаниясында иштеген. Бала теңтуштарынан өзгөчөлөнбөй чоңойду. Фрэнк башталгыч мектепте жакшы окуган. Ал жеңил атлетиканы жакшы көрчү. Чуркоо жана таяк тартыш боюнча мелдештерде бир нече жолу биринчи орундарды ээледи. Мектептен кийин ал бизнес колледжинде билим алган. Окуусун аяктагандан кийин, кыймылсыз мүлк компаниясында иштей баштаган.
Окутуу программасы
Медранонун кесиптик карьерасы ийгиликтүү өнүгүп келе жаткан, ден-соолуктун абалы жөнүндө айтууга болбойт. Отузга чыкканда Фрэнк өзүн кары адамдай сезди. Жумуш күнү ал тез чарчады. Кечинде мен өзүмдү сыгылган лимондой сездим. Ал бир-эки кружка алча сырасын ичүү менен өзүнүн жашоо жөндөмүн көтөрдү. Кан менен орто тендер тендердик стейк каршы эмесмин. Бир убакта Фрэнк өзүн күзгүдөн карап, үрөйү учту. Андан кийин ал денесин иретке келтирүүнү чечип, фитнес бөлмөсүнө бара баштады.
Бир аз убакыттан кийин Фрэнк "темир тартуудан" баш тартып, өз салмагы менен көнүгүүлөрдү жасай баштады. Бул окутуу системасы калистеника деп аталат. Мындан тышкары, мен вегетериандык диетага өттүм. Убакыттын өтүшү менен Медрано өзүнүн окутуу тутумун түздү. Ал жумасына 6 күн машыгат. Сабак эки саатка созулат. Окутуу системасын катуу диета менен айкалыштыруу ага таң калыштуу натыйжаларга жетүүгө мүмкүндүк берди. Спортчудагы тери астындагы майдын үлүшү алты пайыздан ашпайт. Салмагы 75 кгдан ашпайт, бою 175 см. Мындай параметрлерге профессионал мода дизайнерлери да көз артышат.
Таануу жана купуялык
Интернеттин күчү менен Фрэнк Медрано фитнес машыгуу ыкмасын кеңири аудиторияга жеткирет. Кыскасы, ал ар бир машыгууну белгилүү бир булчуң тобуна арнайт. Дүйшөмбү күнү, тулку бою жана трисепс менен иштейт. Шейшемби күнү, арткы чарчы булчуңдарды силкип ж.б.у.с.
Спортчунун жеке жашоосу жакшы өнүккөн. Ал өзүнүн жашоо образын толугу менен бөлүшкөн кыз менен таанышты. Интернетке жана башка маалымат каражаттары аркылуу жубайлар чогуу машыгып, сергек жашоону жайылтышат.
