Грек тилинен которулган hygieinos "ден-соолук" дегенди билдирет. Гигиена - бул адамдын абалына жана ден-соолугуна тышкы факторлордун, эмгек жана жашоо шарттарынын таасирин изилдөөчү медицина тармагы. Ар бир адамдын ден-соолугун сактоого багытталган негизги гигиеналык талаптар бар, бул жеке гигиенанын эрежелери.
Дене гигиенасы
Жеке гигиена эрежелери жана жалпы гигиена талаптарына шайкеш келүү ден-соолуктун жашоо мүнөзүнүн ажырагыс бөлүгү гана эмес, ошондой эле адамдын жалпы маданиятынын көрсөткүчү. Ушул талаптардын аткарылышына сиздин ден-соолугуңуз гана эмес, күнүмдүк турмушта жана жумушта айланаңыздагы адамдардын ден-соолугу көз каранды.
Дене гигиенасына дененин жана колдун терисине, чачка жана ооз көңдөйүнө күн сайын кам көрүү кирет. Терини таза кармоо - күн сайын суудан дарылоо, жагымсыз жытты алдын алуу. Бирок, сизге күн сайын душка түшүү керек болсо, анда сүлгү колдонууну жумасына 1-2 жолу чектесе болот. Интенсивдүү физикалык эмгек же көнүгүүлөрдөн кийин, душка баруу зарыл. Буттарды самын менен күн сайын жууп туруу керек. Бассейнде, буу мончосунда жана саунада бутуңузга резина тапочкалар кийип, грибоктук ылаңдардан сактаныңыз.
Колуңуз менен тырмагыңызды таза кармоо өзгөчө маанилүү, анткени дал ушул жерде бактериялар көп топтолот. Коомдук жайларга жана ажатканага барганда, жаныбарлар менен байланышта болгондо жана тамактанардан мурун сөзсүз түрдө колуңузду жууңуз. Суу жок болсо, дезинфекциялоочу каражаттарга малынган атайын нымдуу аарчып алыңыз. Тырмактарды ар дайым жакшы карап, тыкан кыркып туруу керек.
Тилдеги тишти жана бляшканы күн сайын эки жолу - эртең менен жана кечинде уктаар алдында тазалоо керек. Тамактангандан кийин оозуңузду чайкап, тиш жиптерин колдонуп, тиштериңиздин ортосундагы тамак-аш калдыктарын тазалаңыз. Профилактика жана хирургиялык дарылоо үчүн жылына бир жолу тиш доктурга баруу керек.
Чач кирдегенден кийин, чачтын түрүнө ылайык атайын тандалган жуугуч каражаттарды колдонуу менен жууш керек. Чач кыркуу эки айда бирден кем эмес "жаңыланып" турушу керек, ал эми узун чачтуу адамдар бөлүнбөшү үчүн, алардын учтарын үзгүлтүксүз кырктырып турушу керек.
Кийимдердин жана шейшептердин гигиенасы
Ич кийимдерди ар бир ваннага чыккандан кийин алмаштырып туруу керек, аны денеге абанын жетүүсүн жана сиңүүсүн камсыз кылган табигый кездемелерден жасоо керек. Байпак менен байпакты күн сайын алмаштырып туруңуз. Кийим ар дайым таза жана үтүктөлүп, бут кийим тазаланып турушу керек. Башка адамдардын кийимин жана бут кийимин колдонуудан алыс болуңуз. Аба ырайына, көлөмүңүзгө жана анатомияңызга ылайыктуу кийим кийиңиз.
Жумасына бир жолу алмаштырылып туруучу сүлгү жана шейшептерди гана колдонуңуз. Жатардан мурун уктай турган жериңизди желдетип туруңуз. Ич кийимдин өзүнчө топтому же атайын иштелип чыккан пижама жана түнкү көйнөктөр менен уктаңыз. Үй жаныбарлары сиз менен төшөктө жатканга жол бербеңиз.
