Мончого баруунун артыкчылыгы жөнүндө көпчүлүк уккан, бирок ал жерде болуу эрежелери жана климаттык шарттар сакталышы керек. Бөлмөнүн туура жайгашуусуна, абанын тазалыгына, нымдуулугуна жана температурасына көңүл буруңуз. Жөнөкөй сунуштарды көрмөксөнгө салбаңыз: аябай чарчаганда, көп тамактангандан кийин же ачка абалда мончого барбаңыз; алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин.
Нускамалар
1 кадам
Буу бөлмөсүнө биринчи жолу киргенде, эң жогорку кабатка чыкпаңыз. Сиздин жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдарыңыз температуранын өзгөрүшүнө али даяр эмес. Төмөнкү текчедеги денени жылытыңыз. Ошентип, сизде керектүү вазодилатация жана табигый тердөө болот.
2-кадам
Буу бөлмөсүндө 5-10 мүнөт болгондон кийин, эс алуу жайына барыңыз. Эс алганга аракет кылыңыз. Төрт-беш мүнөттөн кийин күтүлгөн тер тамчылары пайда болот. Эгерде сиз физикалык жактан алсырап калсаңыз же мончого биринчи жолу келген болсоңуз, буу бөлмөсүнө бир жолу баруу менен чектелип коюңуз. Эгерде ваннага баргандан кийин сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, тез уктап кетсеңиз жана уйкуңуз тынч жана тынч болсо, кийинки жолу убакытты бир же эки мүнөткө көбөйтүңүз. Ошондой эле эки жолу барууга болот.
3-кадам
Эгерде сиз мончого тез-тез келип турсаңыз, анда процедура эки сааттан ашык убакытка созулбашы керектигин унутпаңыз. Ошол эле учурда, канча жолу келгенине карабастан, буу бөлмөсүндө 40 мүнөттөн ашык турууга болбойт. Бул эрежени көз жаздымда калтырбоо керек.
4-кадам
Эгер буу бөлмөсүнө жатууну чечсеңиз, бутуңузду денеңиздин жогору жагына коюп, атайын бут койгучту коюңуз. Бул абал жүрөктүн ишин жеңилдетет. Бирок буу бөлмөсүндө туруу өтө чөгөт. Чындыгында, баштын деңгээлиндеги абанын температурасы бутка караганда бир топ жогору. Бул сиздин ысыкка кабылуу коркунучу алдында турат. Мындан тышкары, мындай абалда муундар жана булчуңдар чыңалган, мындай болбошу керек.
5-кадам
Буу бөлмөсүнөн чыгардан мурун адегенде жатсаңыз отуруңуз. Ушундай жол менен кан айлануу системасын даярдаңыз. Бутуңуздун кескин көтөрүлүп кетиши менен тең салмактуулукту жоготуп, ал тургай эс-учун жоготуп алуу мүмкүнчүлүгү бар.
6-кадам
Буу бөлмөсүнөн акыркы жолу чыккандан кийин, байытылган суусундук же бир стакан күчтүү чай ичүү керек. Ушундай жол менен ички жылуулукту сактаңыз. Дене толугу менен бошоп калды, ошондуктан салкын бөлмөлөрдөн жана черновиктерден алыс болгонуңуз оң.
