Адепсиздик, кемсинтүү күтүлбөгөн жерден сизди күтүп отурушу мүмкүн: жумушта, автобуста, дүкөндө. Азыр болсо күндүз же кечинде үмүтсүздүк менен кыйроого учурады, анткени, орой оройлук чындыгында эң күчтүү стресстин бири болуп саналат. Мындай кырдаалда толук куралданып, коргонуу үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сизде күчтүү нервдер болсо, жөн гана бурду четке какканга аракет кылыңыз. Эч кандай учурда анын деңгээлине чөгүп кетпеңиз, натуралай жооп бербеңиз. Мындай тактика жаңжалдын жаңы айлампасына гана алып келиши мүмкүн. Эстүү, адептүү жана сыртынан токтоо бойдон калыңыз.
2-кадам
Эгерде сиздин командаңыздын кызматкери оройлук кылууга жөндөмдүү деп шек санасаңыз, анда аны чагымчылдыкка алдырбаңыз, мындай адам менен зарыл болгон учурда, токтоолук жана кургакчылык менен гана сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
3-кадам
Эгер мушташыңыз сизди кемсинтсе, сиз унчукпай коё албайсыз. Төмөнкүдөй сөздөрдү айткыла: “Кечиресиз, Светлана Петровна, бирок мен мындай тон менен сүйлөөгө көнгөн жокмун. Сиз кечирим сурагандан кийин дагы уланта алабыз. Мындай болгончо, кийинки чабуулдарга реакция жасабаңыз.
4-кадам
Эгерде сиздин нервиңиз иштебей жатса жана сиз дагы ушул сыяктуу бурууга жооп бергиңиз келсе, анда ордунан туруп, тынчтануу үчүн кеңседен чыгып кетиңиз.
5-кадам
Эч тартынбаңыз, жөн гана кылмышкерге сизге акарат сөз тийип калса айтып коюңуз. Кайра күнөөлөбөй, сезимдериңизди жөн гана сүрөттөп бериңиз: "Мени ушунчалык адилетсиз сынга алышканда, мен аябай тажадым (оору, ачуулануу ж.б.)." Боордун сиздин сөзүңүзгө болгон реакциясы башаламандыкка алып келет, андан кийин сизге жеңилирээк болот.
6-кадам
Амортизация принцибин колдонууга аракет кылыңыз - каршылаштын айткандары менен токтоосуз макулдашуу (принциптин иштешин М. Е. Литвак өзүнүн "Психологиялык Айкидо" китебинде сүрөттөгөн). Мисалы, орой адамдын мазактоосуна токтоолук менен кошулуңуз: “Сиз таптакыр туура айтасыз, мен акмакмын (уятсыз адам, келесоо ж.б.). Кантип божомолдодуң, анткени ушунча жыл бою мен аны баарынан жашырып жүрдүм беле?! " Кыянатчы анын кол салуусуна жооп иретинде каршы айыптоолорду күтөт жана сиздин күтүлбөгөн реакцияңыз аны куралсыздандырып, анын оозун басат.
